A comida costuma ser a única solução para levantar nosso ânimo e nos manter felizes. Para muitos de nós, a comida vem à mente quando nos sentimos tristes e desanimados. Certos alimentos realmente ajudam a elevar nosso comportamento e esses alimentos criam um impacto positivo em nossas mentes que nos faz sentir energizados e felizes. Aqui estão cinco alimentos que podem melhorar o seu humor instantaneamente.
É importante entender a correlação entre saúde mental e nutrição. Alimentos nutritivos e saudáveis, tendo uma dieta equilibrada podem desempenhar um papel vital na melhoria da nossa saúde mental e no combate à depressão.
Embora o seu humor possa ser afetado por vários fatores devido ao estresse, sono insuficiente ou deficiência nutricional, aqui estão alguns alimentos que você pode comer para melhorar o seu humor e evitar a sensação de desânimo. Confira cinco alimentos que podem melhorar o seu humor instantaneamente.
Peixe gordo
Os peixes gordurosos são compostos por ácidos graxos ômega-3 que ajudam no combate à depressão. Peixes como o salmão e o atum são ricos em ácidos graxos ômega-3, essenciais para o desenvolvimento do cérebro e para melhorar o humor.
Chocolate escuro
O chocolate amargo não apenas é bom de comer, mas é tão rico em compostos que podem aumentar as substâncias químicas que fazem você se sentir bem em seu cérebro. Certamente libera os níveis de endorfina e serotonina que estão ligados a um bom humor.
Bananas
As bananas são ricas em vitamina B6, que ajuda a liberar substâncias químicas dopamina e serotonina em seu corpo. Elas energizam você instantaneamente e aumentam seu humor, fazendo você se sentir renovado e no controle. As bananas mantêm os níveis de açúcar no sangue e o humor estável.
Nozes
As nozes são uma ótima opção para um lanche saudável. Elas são ótimos para mastigar como petisco da meia-noite ou como acompanhamento. Certas nozes e sementes diminuem o risco de depressão e ajudam no desenvolvimento das células cerebrais.
Aveia
A aveia é um ótimo alimento para o café da manhã e pode ser consumida junto com a banana como cereal no leite. A aveia é um incrível impulsionador do humor instantâneo e pode mantê-lo de bom humor o dia todo. Você também pode comê-la à noite antes de deitar para uma boa noite de sono.
