Enquanto olhamos para o final de 2021, você pode se sentir pronto para um novo começo. Se este ano você viu você conciliar trabalho, família e outros tipos de estresse, a proximidade de um novo ano pode ser a inspiração perfeita para priorizar seu bem-estar novamente. Aqui estão as cinco dietas para perda de peso mais eficazes de 2021.
Um dos principais recursos de análise do consumidor, o US News & World Report, pediu a um painel de profissionais de saúde que avaliassem quais dietas para perda de peso resultam nos resultados mais significativos e também melhores para sua saúde. Resumimos a lista das melhores dietas para perda de peso de 2021, conforme determinado por quão seguras, eficazes e práticas são para você.
O US News and World Report disse que pediu a 24 médicos, nutricionistas, especialistas em saúde pública e outras autoridades nutricionais que classificassem 39 dietas de acordo com critérios específicos. A publicação relata que estes incluíram “perda de peso de curto e longo prazo, facilidade de adesão, segurança e nutrição”, entre outros.
Descubra suas principais opções e não perca o melhor iogurte para um intestino saudável, dizem os nutricionistas. Vejas as cinco dietas para perda de peso mais eficazes de 2021, de acordo com especialistas.
5. Dieta da Clínica Mayo
Os especialistas nesta classificação gostaram da Dieta da Clínica Mayo por sua abordagem “que torna a alimentação saudável um hábito para toda a vida” com uma “pirâmide” que supostamente promove o consumo de frutas, vegetais, grãos inteiros e gorduras saudáveis, junto com pelo menos 30 minutos de atividade por dia.
4. Dieta volumétrica
Os membros do painel do US News & World Report observaram a Dieta Volumétrica por seus benefícios potenciais para a saúde cardíaca e diabetes.
3. Dieta vegana
Você provavelmente já ouviu que aderir totalmente às plantas é bom para o seu corpo e para o planeta. De acordo com este painel de profissionais, os alimentos ricos em fibras e gorduras saudáveis em uma dieta vegana bem balanceada também podem mostrar um grande impacto em ajudar você a perder peso.
2. WW (anteriormente Vigilantes do Peso)
WW, anteriormente conhecido como Vigilantes do Peso, na verdade empatou como a melhor dieta para perda de peso no ranking do US News & World Report. Os palestrantes elogiaram o método da WW de permitir que você coma o que quiser e adote hábitos de vida saudáveis.
1. Flexitarista
Não está familiarizado com a dieta flexitariana? Essa pode ser uma ótima abordagem de estilo de vida de longo prazo. O US News & World Report descreve a dieta flexitarista da seguinte maneira: “[…] você pode ser vegetariano na maior parte do tempo, mas ainda saboreia um hambúrguer ou um bife quando sente vontade”. Sentir-se bem tem tudo a ver com obter os seus nutrientes e encontrar o equilíbrio.
