A perda de peso é sempre um assunto muito discutido. Além da questão estética, o excesso de gordura abdominal pode ser prejudicial e pode torná-lo sujeito a doenças cardíacas e pulmonares. Veja aqui cinco exercícios fáceis para reduzir a gordura da barriga.
Embora existam muitas dietas para reduzir a gordura da barriga, passar fome não é a melhor solução para perder peso. Praticar exercícios regularmente é a maneira mais eficaz de se livrar do excesso de gordura da barriga e ficar em forma.
Algumas mudanças simples no estilo de vida e atividade física regular podem ajudá-lo a tonificar o corpo e permanecer em forma e ativo. Aqui estão cinco exercícios que o ajudarão a controlar a gordura da barriga e o colocarão em forma rapidamente. Confira cinco exercícios fáceis para reduzir a gordura da barriga.
Abdominais
Para fazer este exercício, deite-se no chão com os joelhos dobrados e mantenha as mãos atrás da cabeça. Tente levantar a parte superior do corpo do chão para sentar-se com a força do seu núcleo e repita. Isso fortalecerá os músculos abdominais e o ajudará a ganhar força.
Pranchas
As pranchas tonificam os músculos e mantêm todo o corpo engajado. Deite no tapete com a cabeça voltada para o solo e equilibre o peso nos antebraços. Mantenha os cotovelos dobrados e mantenha esta posição por cerca de 10-20 segundos.
Burpees
Fique em pé, dobre os joelhos e desça no chão começando pelas mãos. Empurre suas pernas para trás para entrar na posição de prancha. Pule e fique em linha reta com a mão levantada acima da cabeça e repita.
Twist russo
Este exercício vai melhorar sua força e trabalhar seu núcleo. Deite-se no chão e flexione os joelhos. Mantenha os pés afastados do chão e segure uma bola na altura do peito e vire a parte superior do corpo para os dois lados alternadamente.
Abdominais
Deite-se no chão com os joelhos dobrados. Segure a nuca com as mãos e tente trazer a cabeça até os joelhos. Isso ajudará você a tonificar seu abdômen inferior e superior e fortalecerá os músculos da barriga.
