Comer bem tem tudo a ver com passar o dia e a noite sem enfrentar quaisquer riscos para a saúde. Se você está lutando para dormir bem à noite, leia mais para descobrir os alimentos certos para comer antes de deitar para uma boa noite de sono. Vamos te indicar cinco alimentos que te ajudam a dormir melhor.
Esses alimentos podem ajudá-lo a regular seu padrão de sono e garantir que você tenha uma boa noite de sono sem ter que ficar acordado a noite toda. Se você é alguém que fica acordado até duas ou três horas madrugada, essa dica é para você. Não dormir o suficiente nos torna letárgicos no dia seguinte e menos produtivos. O sono é algo que não podemos perder e qualquer pessoa precisa de uma quantidade suficiente de sono, de seis a oito horas, pelo menos.
Um padrão regular de sono é importante para a saúde geral e o bem-estar, pois ajuda a manter nossos níveis de energia e reduz os níveis de estresse. Então, aqui estão os cinco melhores alimentos para incluir em sua dieta antes de dormir. Esses cinco alimentos vão te ajudar a dormir melhor. Confira!
1. Amêndoas
As amêndoas contêm uma alta dose de melatonina que ajuda a regular o sono e o ciclo de vigília. As amêndoas são um superalimento extremamente saudável e também podem ser servidas como um lanche saudável.
2. Leite quente
O leite morno é muito comum como remédio para dormir bem à noite. Você pode tomar um copo de leite morno e durante o inverno você pode misturá-lo com açafrão em pó para melhores resultados digestivos e aumentar a imunidade do corpo. O leite contém compostos promotores do sono que ajudam a regular seu padrão de sono.
3. Chá de camomila
Outro remédio para um padrão de sono melhor à noite é o clássico chá de camomila. É um remédio tradicional para o tratamento da insônia. A erva contém um composto flavonóide que é conhecido por ter propriedades de indução do sono.
4. Nozes
As nozes contêm alguns compostos que ajudam a promover um sono melhor à noite. Inclui melatonina, serotonina e magnésio. As nozes também podem ser consumidas como um lanche saudável antes de deitar ou para mastigar tarde da noite.
5. Bananas
As bananas contêm potássio e magnésio, conhecidos por relaxarem os músculos. Eles também contêm o aminoácido L-triptofano, que é convertido em 5-HTP no cérebro. O 5-HTP é convertido em serotonina, que é um neurotransmissor relaxante.
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