A preocupação com o corpo faz parte da rotina da vida moderna. Tanto, que a cada dia surgem novas dietas, muitas vezes mirabolantes, que prometem te ajudar a ficar com o corpo perfeito. No entanto, é preciso ficar atento porque milagres não existem. Preste atenção nesses erros de dieta que você deve evitar ao tentar perder peso.
A escolha de fazer uma dieta para perder peso pode ser eficaz para alguns, mas tem seus contras, se não for seguida corretamente. Esteja você em jejum intermitente ou em uma dieta baixa em carboidratos, limitar um certo nível de calorias ou reduzir a ingestão de carboidratos e gordura pode afetar negativamente sua saúde a longo prazo.
Portanto, é importante que você equilibre e mantenha não apenas um peso saudável, mas também um corpo saudável. Para isso, aqui estão alguns dos erros de dieta que você deve evitar ao tentar perder peso.
1. Pular o café da manhã
O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Deve conter carboidratos, fibras e açúcar, que lhe dão energia para realizar todas as atividades em um dia. Portanto, privar seu corpo de um café da manhã adequado ou de uma refeição saudável pode ser um erro. Em vez disso, você deve recorrer a trocas de dieta saudável, mudar seus hábitos alimentares diários e reduzir suas calorias diárias para atingir seu peso ideal.
2. Seguir uma dieta baixa em carboidratos
Fazer dieta pode privar seu corpo de vitaminas e nutrientes essenciais. Embora a dieta geralmente exija menor ingestão de carboidratos, gorduras e calorias, ela pode reduzir a quantidade de bons nutrientes, como fibras, ácidos graxos ômega-3 que vêm junto com os alimentos. Os especialistas sugerem o controle da parcela em tal situação. Isso significa comer menos, mas um pouco de tudo.
3. Fazer da salada sua refeição favorita
Sempre que alguém pensa em uma dieta, a única coisa que vem à mente é salada. No entanto, comer uma salada o tempo todo pode significar a falta de outros nutrientes vitais, como carboidratos complexos. Portanto, exponha-se a outras alternativas alimentares saudáveis.
4. Não beliscar o suficiente
Beliscar nem sempre significa batatas fritas, frituras ou junk food. Lanches saudáveis em intervalos podem ajudar a facilitar seus esforços de dieta. Coma algumas frutas silvestres ou brotos, que irão mantê-lo satisfeito por mais tempo, mantendo as calorias extras sob controle.
5. Preferir suco à água
Quer esteja ou não de dieta, a água é a melhor forma de perder peso. Ela não apenas te mantém hidratado, mas também sacia seus desejos por comida. Portanto, se você escolher uma dieta líquida e não beber água suficiente, pode ser um erro que você deve evitar.
6. Sempre estressado com sua dieta
Embora a dieta para a perda de peso comece com uma boa nota, pode levar ao aumento do estresse. O estresse mal administrado e o sono insuficiente podem levar a níveis elevados de cortisol que estimulam o apetite e resultam em ganho de peso.
