As restrições impostas pela Covid-19 têm mudado a rotina de muita gente. As pessoas têm ficado mais em casa e buscado alternativas para se manter em movimento e não descuidar da saúde. Vamos te mostrar três maneiras de se manter ativo durante a quarentena. Afinal, é importante nos mantermos em forma, ativos, motivados, positivos e felizes. Então, veja como se manter ativo durante a quarentena.
1. Exercício é a forma mais eficiente para ficar ativo
A coisa mais eficiente a fazer para ficar em forma e ativo na quarentena é se exercitar. Pode ser qualquer coisa como ups, agachamentos, polichinelos, estocadas, flexões, pranchas etc. Esses exercícios aumentam a frequência cardíaca e o metabolismo.
Por outro lado, a ioga é uma forma de exercício que o mantém calmo e controlado. Ela ajuda no desenvolvimento da espiritualidade, mantém nossa sanidade, melhora a positividade e reduz o estresse. As posturas calmantes e fáceis de ioga incluem Suryanamaskar (saudação ao sol), Bhujangasana (postura da cobra), Dhanurasana (postura do arco) e Shavasana (postura de cadáver).
Se você quer uma maneira mais divertida de se exercitar, pode experimentar a Zumba e participar de uma aula online para fazer isso com outras pessoas.
2. Meditação ajuda a se manter ativo na quarentena
Meditar é uma forma de se livrar do estresse e se conectar com sua espiritualidade. É uma maneira de permanecer mentalmente ativo e se adaptar a um período de esgotamento mental. Durante a meditação, a pessoa tem controle total sobre a respiração, o que ajuda a relaxar e aumenta o fluxo sanguíneo, também melhora a imunidade e ajuda a aliviar a dor. A meditação também ajuda a longo prazo porque ajuda a pessoa a lidar com situações estressantes.
3. Trabalho doméstico é um aliado na quarentena
Esta é a maneira perfeita de matar dois coelhos com uma cajadada só. Fazer o trabalho doméstico pode ajudá-lo a se manter ativo e também a manter a casa higiênica, limpa e sem bagunça. Seja varrer, esfregar, aspirar, tirar o pó dos móveis ou limpar as gavetas e armários, é uma maneira de permanecer ativo.
Ao mesmo tempo, você termina as tarefas da casa. Surpreendentemente, varrer, aspirar e esfregar pode queimar até 1000 calorias por semana. Como qualquer outro exercício, essas atividades domésticas também promovem o metabolismo e ajudam a manter a forma e a atividade física.
Essas três maneiras são os métodos mais fáceis e melhores para permanecer ativo durante a quarentena.
Leia também:
