Começar o dia com um café da manhã nutritivo permite que você obtenha energia e tome melhores decisões. Ignorá-lo e privar seu corpo de nutrientes essenciais vai deixá-lo com uma sensação de letargia, bagunçar os níveis de açúcar no sangue e até mesmo criar uma névoa cerebral. Por isso, confira nossa lista com 5 alimentos para o café da manhã que ajudam a perder peso.
Um café da manhã rico em nutrientes aumenta a concentração, diminui as chances de desenvolver diabetes, controla o colesterol e mantém você animado. Começar o dia com um café da manhã saudável irá ajudá-lo a perder peso facilmente. Comer alimentos saudáveis pode tornar mais fácil controlar os desejos e cumprir suas metas de perda de peso. Mas qual comida fará o truque? Aqui estão 5 alimentos para o café da manhã que ajudam a perder peso.
1. Ovos
Os ovos são ricos em proteínas e contêm muitas vitaminas e minerais. Ele também pode reduzir o apetite e, quando você come ovos no café da manhã, pode dar um impulso importante para a perda de peso. Os ovos são a opção perfeita de alimentação com enorme contribuição para a perda de peso. Você pode comer ovos com vegetais selecionados ou uma omelete.
2. Aveia
Para o café da manhã, a aveia é saudável e deliciosa para comer. Ela é baixa em calorias, mas rica em fibras e proteínas, que ajudam a controlar seu peso. Por ter baixas calorias, a aveia reduzirá a sua ânsia, retardará a digestão e fará com que se sinta saciado por mais tempo. Nela, você também pode adicionar alguns kiwis e frutas vermelhas com alto teor de vitaminas, nutrientes e potássio.
3. Iogurte grego e frutas
Os iogurtes são cremosos e deliciosos, o que é bom para sua dieta para emagrecer. O iogurte grego contém mais proteínas e metade dos carboidratos do que o iogurte normal. Para um pouco de doçura, você também pode adicionar algumas framboesas ou morangos. Coloque fatias de banana sobre o iogurte para torná-lo mais delicioso.
4. Smoothies
Os smoothies contêm muitos nutrientes que você pode ingerir no café da manhã, pois contêm frutas que ajudam na redução do peso. Além disso, adicione algumas sementes de chia a ele. As sementes de chia são ricas em proteínas que retardam o esvaziamento do estômago e reduzem os níveis de grelina. Para uma boa dose de amido resistente, você também pode adicionar bananas verdes ao seu smoothie.
5. Abacate
Por falar em superalimentos para o café da manhã, torradas com abacate cobertas com tomates recém-cortados em cubos, cebola, sal e pimenta são o suficiente para alimentá-lo ao longo do dia. Essa combinação aumenta a saciedade e diminui a vontade de comer um lanche entre as refeições. Essas gorduras boas podem diminuir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. O abacate contribui para reduzir o colesterol ruim do organismo e diminuir a pressão arterial, que são os fatores de risco para as doenças cardiovasculares.
